近日，劍橋大學(xué)和復(fù)旦大學(xué)的研究人員表示，7小時是中年及以上人群的理想睡眠時間，睡眠過少或不足與較差的認(rèn)知能力和心理健康有關(guān)。

睡眠在促進(jìn)認(rèn)知功能和保持良好的心理健康方面發(fā)揮著重要作用，它還有助于通過清除廢物來保持大腦健康。隨著年齡的增長，睡眠模式會發(fā)生變化，可能會變得難以入睡和保持深度睡眠，以及睡眠的時間和質(zhì)量下降。人們認(rèn)為，這些睡眠障礙可能會導(dǎo)致老年人群的認(rèn)知能力下降和精神疾病。

這項新研究中，來自英國和中國的科學(xué)家調(diào)查了英國生物銀行（UK Biobank）的近500000名年齡在38-73歲之間成年人的數(shù)據(jù)。參與者被問及他們的睡眠模式、心理健康和幸福感，并參加了一系列認(rèn)知測試。近40000名研究參與者可以獲得腦成像和遺傳數(shù)據(jù)。

通過分析這些數(shù)據(jù)，研究小組發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足和過多都與認(rèn)知能力受損有關(guān)，例如處理速度、視覺注意力、記憶力和解決問題的能力。而每晚7小時的睡眠時間是認(rèn)知能力的最佳睡眠時間，也是良好心理健康的最佳睡眠時間。如果睡眠時間更長或更短，他們會經(jīng)歷更多的焦慮和抑郁癥狀，整體健康狀況也會更差。

研究小組還發(fā)現(xiàn)，睡眠量與參與認(rèn)知處理和記憶的大腦區(qū)域結(jié)構(gòu)差異之間存在聯(lián)系。每晚保持一致的7小時睡眠，持續(xù)時間沒有太大波動，這對于認(rèn)知表現(xiàn)和良好的心理健康和幸福感也很重要。先前的研究還表明，睡眠模式中斷與炎癥增加有關(guān)，表明老年人易患與年齡相關(guān)的疾病。 

研究人員稱，睡個好覺在人生的各個階段都很重要，尤其是隨著年齡的增長。尋找改善老年人睡眠的方法可能對幫助他們保持良好的心理健康和幸福感以及避免認(rèn)知能力下降至關(guān)重要，特別是對于患有精神疾病和癡呆癥的患者。

題為The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health的相關(guān)研究論文發(fā)表在《自然-衰老》上。